仕事をしている女性もしていない女性も
天気のせいだったり、生理の周期だったり、更年期症状のせいだったり、精神的なストレスのせいだったり・・・
きつ～いときがありますよね。
そんなときは手抜きをしましょう！
※久々に飲んだワイン
手抜きをして楽をする
いつも食事を作っているけど、作りたくないときもある・・・
今の時期の天気で体調不良になることがないですか？
このじめじめした感じで不快になったり、偏頭痛で仕事も家事も手に付かなかったり、気分が沈みがちになったり・・・
この時期だからではないのですが、生理周期で生理前はイライラしたり、また落ち込んだり・・・
また更年期症状で気分が落ち込んだり、なんだかわからないけど体がきつくだるくかったり・・
仕事や人間関係で精神的にまいっていたり・・・
女性は体調不良になることが多いですよね。
そんなときでも食事を作らないといけないときもあります。
それってしんどくないですか？
女性が家事をして食事もつくらないといけないという決まりもないのですが、
家庭の事情で女性が食事を作ることが多いのではないでしょうか。
そんなときは、手抜きに限ります。
「作らない」とうのがいいのでしょうが、そうもいかないのが現状であれば、手抜きです。
手抜きだからといって家族から文句を言われると、それがまたストレスになってしまうので、文句を極力言われないように下準備をしておいて、
いざというときの手抜きのために準備しておきませんか？
手抜きの材料を準備をする
手抜きをしたいときに、スーパーのお総菜やコンビニのお総菜買ってくるのもいいのですが、「え～お総菜・・・」というひと言を言われないために、手抜きの食材を準備しておくのはどうでしょうか・・
今はレトルトも冷凍食品も缶詰も多種多様で、しかも美味しいので、
「作らないといけない！」
とストレスに感じないで、それらをうまく使って手抜きをしているかたも多いと思います。
我が家で準備しているのは、
まずは冷凍餃子・・これは美味しくて焼くというひと手間は必要ですが、作る必要も無く焼くだけ！おかずになり「え～冷凍餃子・・・」とはならない一品ではないでしょうか。
その他は、塩シャケ。冷凍保存できますし。
これがあれば、ご飯と味噌汁があれば塩シャケ定食です。
もう一品ほしいですがなくても大丈夫。なんならもう一品が冷凍餃子でもいいんじゃないでしょうか。
炊き込みご飯のもともいいですよね。
炊き込みご飯のもとに少し野菜を追加して野菜たっぷり炊き込みご飯にしたり、味噌汁と作って野菜を追加したりして、野菜もたっぷりとれる食事にしてもいいですよね。
家族の好きなおかずを取りそろえておいて、手抜きをして自分に優しくなってもいいんじゃないでしょうか。
毎日手抜き料理に頼らざるを得なかったら、冷凍食品やレトルト食品に野菜を追加したり、きれいお皿に盛ったり、ひと手間加えるとぜんぜん違ってきますよね。
ご飯を作らないといけない・・・と悩むより、
どうやって手抜きをして野菜やお肉をバランスよく取れるだろか・・と悩んだ方が気持ちが楽になりませんか・・
手抜きをする家族への布石
体がきついことがあるかと思います。
そんな体調不良のときは、「私はきついのよっ！」と強く言うのではなく、
「○○のときは私は体がきついことがあるんだよね。そのときは食事が手抜きになるかもしれないけれど、ごめんね」
と、あやまる必要はないですが、食事を作るのがいつも自分であったならば、ひと言添えると、「そうか・・・」と気にとめてもらえるのではないでしょうか。
体調不良のときに行ってもいいですし、事前に言っておくのもいいですよね。
また 子供にお弁当を作らないといけないときに作れないこともあるかもしれません。
そんなときは、「きつくてお弁当が作れないことがあるかもしれないよ」、と言っておくのもいいですよね。
パートナーには伝えておきたいですね。
女性にしかわからない体調不良のつらさは、なかなか伝えられません。
ですから、パートナーとはお互いに気持ちが落ち着いているときに、自分の症状を少しずつ伝えていくもはいいのかな～と思います。
自分のつらさが全部伝わることはありませんが、「つらいんだな」というのが少しでもわかってもらえると、食事だけでなく家事もできてない部分があっても理解し合えることがあるのではないかと思います。
「きつ～～い」
「なんだよ、この食事！」
「私だってきついんだから、だったら自分で作ってよ」
「なんだと～～」
となる前に、手抜きの食事の準備と家族への布石を体調不良になる前にしておくと、体調不良の時の食事の準備が楽になるのではないでしょうか・・・
【足あと】
医療従事者慰労金についてしらべておりましたら、患者さんの移送を委託しているバスの運転手さんにも慰労金が出るみたいでした。
当クリニックの従業員さんではないですが、いつもお世話になっているかたなので、よかったな～という思いがしました。
【昨日のにっこり】
親子丼が美味しかった
慰労金のことがわかったこと
鍼をうってもらったこと